Ola de calor en la región Metropolitana: hasta 7 horas sobre los 30° de temperatura

Guía 2023 para enfrentar la ola de calor en Santiago: consejos prácticos sobre hidratación y protección solar.

La capital de Chile, Santiago, y su Región Metropolitana enfrentan una ola de calor, con temperaturas que se espera que alcancen y posiblemente superen los 37°C, un fenómeno que se extiende a otras regiones del país como Valparaíso, Maule, Ñuble y Biobío. Esta situación excepcional ha llevado a las autoridades a emitir alertas por las altas temperaturas, que podrían incluso romper récords históricos.

Esta ola de calor, que se espera sea una de las más intensas en Chile, es un claro indicador de los efectos del cambio climático y fenómenos como El Niño, que han contribuido a un aumento en la frecuencia y severidad de estas condiciones climáticas extremas. Según los expertos, el 2023 se perfila como uno de los años más calurosos jamás registrados en Santiago, con temperaturas máximas que superan los promedios históricos.

La Dirección Meteorológica de Chile (DMC) ha informado que el inicio de esta ola de calor será particularmente intenso en regiones como Metropolitana y Valparaíso, donde lugares como San Felipe y Los Andes experimentarán temperaturas cercanas a los 33°C, mientras que en Santiago y Curacaví, el calor podría ser aún más extremo. La previsión apunta a que el domingo 10 de diciembre, los termómetros en sectores cordilleranos de estas regiones podrían alcanzar los 37°C, con posibilidad de superar esta marca.

Ante este panorama, la DMC ha emitido una serie de recomendaciones para la población con el fin de minimizar los riesgos asociados a las altas temperaturas. Estas incluyen la ingesta regular de agua, evitar la realización de actividades físicas en las horas de mayor calor, el uso de bloqueador solar, y la preferencia por comidas ligeras y bajas en sal. Además, se aconseja buscar la sombra y refugiarse en lugares frescos, especialmente entre las 12:00 y las 18:00 horas, que son las más calurosas del día.

La situación en Santiago y la Región Metropolitana es parte de un fenómeno global que ha llevado a temperaturas extremas en todo el mundo. El mes de julio de este año ya ha sido catalogado como el más caluroso en la Tierra desde que se tienen registros, con una temperatura promedio de 16,95°C, según la Organización Meteorológica Mundial (OMM) y el Servicio Climático Copernicus de la Unión Europea. Este fenómeno global afecta a países en todo el mundo, con temperaturas extremas en torno a los 40°C en Europa, Japón y China.

Consejos recomendaciones para protegerse del calor extremo en la región Metropolitana

Con la ola de calor azotando Santiago y la Región Metropolitana, es crucial tomar medidas para protegerse de las altas temperaturas. Aquí hay algunos consejos prácticos para mantenerse seguro y saludable durante este período:

Hidratación Constante

Mantenerse hidratado es esencial. Bebe abundante agua durante el día, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas alcohólicas, cafeinadas o muy azucaradas, ya que pueden conducir a la deshidratación.

Vestimenta Adecuada

Usa ropa ligera, holgada y de colores claros para reflejar la luz solar. Los sombreros de ala ancha y las gafas de sol también son útiles para protegerse del sol directo.

Uso de Protector Solar

Aplica generosamente protector solar de amplio espectro con un FPS alto, incluso en días nublados, y vuelve a aplicarlo cada dos horas, o más frecuentemente si nadas o sudas.

Evitar la Exposición Directa al Sol

Limita la exposición directa al sol, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., que son las horas más calurosas del día. Busca sombra siempre que sea posible.

Lugares Frescos

Permanece en ambientes frescos y con aire acondicionado tanto como sea posible. Si no dispones de aire acondicionado en casa, considera visitar lugares públicos climatizados como bibliotecas, centros comerciales o refugios comunitarios.

Cuidado con la Actividad Física

Evita realizar actividades físicas intensas durante las horas de mayor calor. Si necesitas hacer ejercicio, opta por las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde.

Alimentación Ligera

Prefiere comidas ligeras y frescas. Las frutas y verduras son excelentes opciones, ya que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y son fáciles de digerir.

Cuidado con Niños y Adultos Mayores

Presta especial atención a niños, adultos mayores y mascotas, ya que son más susceptibles a los efectos del calor extremo. Asegúrate de que también estén bien hidratados y protegidos del sol.

Reconocer Señales de Alerta

Conoce los signos de agotamiento por calor y golpe de calor, como mareos, debilidad, náuseas y piel caliente y seca. Si experimentas estos síntomas, busca atención médica inmediatamente.