Vuelta al trabajo: consejos para una transición más amable
En Sintonizados, Constanza Núñez psicóloga y coach laboral abordó algunas técnicas para retomar la rutina laboral después de las vacaciones.
En un mercado laboral cada vez más competitivo, en que las personas buscan destacar y diferenciarse del resto, por lo que la autoexigencia y la presión entre profesionales es alta. Es necesario ser conscientes con el cuerpo para así no perder el equilibrio.
En Radio Pauta, la psicóloga, Constanza Núñez, aseguró que es normal que cueste retomar el trabajo después de las vacaciones. Sobre todo si el periodo de descanso fue extenso.
“Nos desconectamos, disfrutamos con nuestra familia, con lo que nos gusta hacer. Entonces entender que no es un trastorno, sino que es parte del ser humano esta resistencia al cambio” señaló Núñez.
Porque el cerebro se acostumbra a esa libertad de horario, disfrutar, al ocio, pero vuelve a una estructura, obligaciones y a un estrés determinado.
Por lo mismo, la coach laboral hizo un llamado a “ser compasivos, entender que es normal sentir eso” pero que si se extiende de las dos o tres semanas hay que tomar medidas.
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Para que el regreso a las oficinas o quehaceres diarios no sea tan abrupto, generando un malestar mayor en la persona, la psicóloga recomendó hacer un regreso planificado y paulatino.”Planificar las horas de sueño, las comidas, para que todo sea de forma mucho más amorosa y que vaya de menos a más, no de cero a máximo“.
Además de planificar lo que sigue en la semana, “las reuniones que voy a tener, cuáles son las más relevantes, quizás otras las voy a dejar para la próxima, para no llenarme y abrumarme” señaló Núñez, con el fin de mantener el equilibrio.
En esa línea, la especialista también sugirió trabajar por bloques, “trabajar una hora solo contestando correos, dos horas en el proyecto, otra hora haciendo la planificación anual” para que así el cerebro se adapte paulatinamente y pueda entrar en un estado en que las cosas fluyan mejor, lo que a su vez, genera mayor bienestar.
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